Faites-vous du cardio ? | Sciences en direct

Quiconque aime le plaisir indéniable de marcher s’est à un moment donné posé la question : « Marchez-vous avec le cœur ? Après tout, même ceux qui apprécient les rigueurs extrêmes de l’exercice de haute intensité aiment parfois le mélanger avec un rythme différent, et plus que tout autre effort physique, la marche offre quelque chose pour tout le monde, quel que soit son niveau de forme physique. .

Cependant, peut-on vraiment classer la marche comme un exercice cardiovasculaire ? Que vous envisagiez de profiter au maximum des nuits d’été légères ou que vous recherchiez les meilleurs tapis roulants (Ouvre dans un nouvel onglet) Pour vous assurer que vous restez sur votre lancée quel que soit le temps qu’il fait, vous voulez être sûr que la marche vous profite avec des gains proportionnels au temps que vous passez.

Qu’est-ce que le cœur ?

(Crédit image : Getty)

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux (Ouvre dans un nouvel onglet), L’activité cardiovasculaire est définie comme toute activité qui fait travailler votre cœur, vos poumons et de grands groupes musculaires, et des études montrent que marcher à 5-8 miles par heure est sans aucun doute considéré comme une activité physique modérément intense. Cela offre une pléthore d’avantages, notamment le développement de la forme aérobie, la réduction de la graisse corporelle, l’abaissement de la tension artérielle et l’amélioration du contrôle de la tension artérielle. La marche combat également la perte de poids, la dépression et les maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans PLoS One (Ouvre dans un nouvel onglet) Il s’avère que même les programmes de marche intermittents peuvent montrer des effets positifs sur les niveaux de graisse corporelle.