8 yoga facile pour augmenter le flux d’énergie dans votre corps

Alors que nous essayons de surmonter les défis de la vie, il est important de conserver l’énergie ou “prânaIls circulent efficacement à travers le corps. Voici donc quelques poses de yoga simples que vous devriez apprendre pour améliorer votre santé mentale et physique de manière holistique.

prânaC’est une force vitale qui aide à améliorer les fonctions volontaires et involontaires de notre corps tout en augmentant notre bien-être général. Le yoga aide à circuler pour purifier votre corps et votre esprit Chakras ou centres énergétiques. mot sanskrityogaCela signifie union et peut être défini comme un rapprochement de l’esprit et du corps dans le moment présent par la respiration.

Alors, apprenez des poses de yoga puissantes et adaptées aux débutants (asanas) pour réduire l’anxiété et améliorer les mouvements corporels conscients. Ces conseils vous aideront à vous ramener dans des eaux apaisantes lorsque les choses tournent mal.

Voici quelques poses de yoga énergisantes que vous devez essayer

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Anganyasana ou en croissant

en position pulmonaire postérieure, Anganyasana Serrez les muscles des hanches, des cuisses et des cuisses tout en ouvrant la poitrine, les épaules et le torse. Cette pose est conçue pour vous garder frais et énergique tout au long de la journée et pour améliorer l’équilibre général. Si vous êtes débutant, assurez-vous de reculer lentement et de commencer à essayer de tenir cette pose pendant 20 à 30 secondes avant de commencer à la relâcher.

position de yoga
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Premier Virapadrasana ou guerrier pose 1

Warrior 1 est une pose de yoga de base et de renforcement de la force qui aide à développer un noyau solide et renforce les muscles des jambes et en prépare une pour des poses avancées comme Warrior Pose 2 et Warrior Pose 3. C’est une excellente pose pour tester la flexibilité et l’extension de votre corps dans le bas comme ainsi que le haut du corps. Cela vous aidera à tonifier et tonifier les muscles de la poitrine, des épaules, de l’abdomen et du dos.

Posture de yoga du cobra
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Bhujangasana ou poses de cobra

La pose du cobra fournit un étirement du haut du corps indispensable pour donner un regain d’énergie et augmenter la mobilité. Cette pose ouvre la cavité thoracique et les épaules tout en augmentant la flexibilité des bras et des cuisses lorsque vous avancez. Cette pose est idéale pour déstresser et ouvrir votre cœur Chakra.

posture de l'arbre
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frikshasana ou mettre un arbre

La pose de l’arbre debout est l’un des types de yoga les plus faciles asanasPour favoriser la stabilité et la circulation de l’énergie dans tout le corps. Cette pose favorise la prise de conscience tout en travaillant le cœur pour coordonner le haut et le bas du corps. Si votre corps a besoin d’équilibre et de stabilité, vous devriez essayer cette pose. Assurez-vous de pratiquer d’un côté à la fois.

position de yoga
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Balasana ou la position de l’enfant

La pose de bébé est facile à faire et aide à oxygéner tout votre corps en utilisant la respiration et le mouvement rythmique. Cette pose réchauffe doucement la colonne vertébrale et vous prépare à des poses de yoga avancées. La pose détendue aide à tonifier votre torse avant, y compris les épaules, le cou et la colonne vertébrale, et soulage en douceur le stress, la fatigue, les maux de dos et les douleurs au cou.

position de yoga
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séance Garudasana ou la pose de l’aigle

La pose de l’aigle assis est un excellent moyen d’étirer vos jambes et vos hanches, de renforcer votre torse et de corriger votre posture. Il est idéal pour soulager la tension dans les muscles de votre cou ou de votre tête, en particulier lorsque vous restez assis de longues heures devant des machines. Cette pose de yoga adaptée aux débutants peut également être effectuée debout. Assurez-vous de retenir votre souffle pendant quelques secondes avant de relâcher la position.

dresser le tableau d'équilibre
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Dandiyamana Parmanasana Ou position de table d’équilibrage

La pose de la table d’équilibre associe un mouvement rythmique à des étirements pour améliorer en douceur l’équilibre de chaque côté du corps. Cette pose de yoga adaptée aux débutants aide à développer les muscles du tronc, à améliorer la mémoire et la concentration, à soulager la fatigue, à allonger la colonne vertébrale et à améliorer la vigilance. Assurez-vous de couler doucement entre les poses de chaque côté.

position triangulaire
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Triconasana ou pose en triangle

La position en triangle aide à ouvrir la cavité thoracique et à ouvrir la gorge ainsi que le cœur Chakras. C’est une excellente pose pour favoriser l’équilibre physique et mental tout en renforçant les muscles du haut et du bas du corps tels que les jambes, les genoux, la poitrine, les épaules, les bras, la colonne vertébrale, les mollets et les ischio-jambiers. Cette pose aide à soulager le stress, les symptômes de la ménopause, les douleurs au cou, la sciatique et l’anxiété. Assurez-vous de garder les yeux ouverts pour rester en équilibre tout au long de la pose.

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Foire aux questions (FAQ)

Question : Le yoga peut-il augmenter l’énergie ?

Réponse: Oui, la pratique du yoga peut soulager la fatigue et augmenter les niveaux d’énergie. L’effort mental ou physique constant, le stress et le manque de sommeil peuvent rendre les gens léthargiques. De faibles niveaux d’énergie indiquent qu’il n’y a pas de « prana » (force vitale) dans le corps. Les poses de yoga et les exercices de respiration aident à augmenter l’apport d’oxygène au corps et à réduire la fatigue. Au fur et à mesure que votre niveau de stress diminue, vous vous sentirez rajeuni et rafraîchi.

Question : Puis-je obtenir de l’énergie instantanée grâce aux asanas de yoga ?

Réponse: Oui, vous pouvez utiliser le yoga comme outil pour augmenter votre énergie naturelle. Il étire également votre corps et aide à améliorer la concentration. De plus, des études montrent que le yoga abaisse le rythme cardiaque au repos, augmente l’endurance et peut considérablement modifier la consommation d’oxygène de l’organisme. Chaque fois que vous pratiquez une pose de yoga ou du pranayama, vous améliorez votre capacité à contrôler les réactions de votre corps et à améliorer votre respiration et votre concentration. Les poses augmentent également l’hormone cortisol – dont de faibles niveaux peuvent drainer votre énergie.

Question : Le yoga aide-t-il à réduire la fatigue mentale ?

Réponse: Oui, le yoga combat aussi la fatigue mentale. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué, au lieu de siroter une double tasse d’espresso, pratiquez des poses de yoga réparatrices pour un regain d’énergie soutenu. Malgré sa secousse énergisante initiale, le café épuise lentement votre niveau d’énergie par surstimulation. D’autre part, le yoga calme les sens et incite le système nerveux à cesser de répondre aux stimuli externes. Les asanas peuvent également réduire l’anxiété causée par le stress et aider à diriger l’attention de votre esprit vers l’intérieur. Un état de véritable relaxation peut être atteint grâce à la pratique à long terme du yoga et du pranayama.

Question : Le yoga peut-il améliorer de façon permanente mon niveau d’énergie ?

Réponse: Si vous pratiquez régulièrement le yoga et des exercices de respiration douce, cela peut améliorer votre niveau d’énergie de façon permanente. Adopter le yoga comme mode de vie peut vous aider à atteindre un état d’être équilibré. Cependant, pour obtenir des résultats durables, vous devez consciemment façonner vos postures et vos habitudes pour être plus en phase avec les philosophies et les principes du yoga, tout en pratiquant différentes poses.