7 habitudes de vie qui pourraient réduire de moitié votre risque de démence

  • Plus de 55 millions de personnes souffrent de démence, l’une des principales causes de décès et d’invalidité dans le monde.
  • La recherche montre qu’un mode de vie sain peut réduire les risques de développer une démence, même pour les personnes dont les gènes les exposent à un risque accru.
  • Les scientifiques ont démontré 7 habitudes saines qui semblent arrêter jusqu’à 43 % des personnes qui développent la maladie.
  • Bien manger, faire de l’exercice et ne pas fumer jouent un rôle important dans la prévention de la démence.

Les chercheurs ont découvert que les personnes dont les gènes les exposent à un risque accru de développer la démence peuvent réduire leurs chances de développer la maladie jusqu’à 43 % si elles suivent sept habitudes de vie saines.

On pensait déjà qu’un mode de vie sain pouvait réduire le risque de développer une démence, mais jusqu’à présent, il n’était pas clair si cela s’appliquerait aux personnes qui ont des variantes génétiques qui les rendent plus susceptibles de développer la maladie.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que la démence est la septième cause de décès parmi toutes les maladies dans le monde et qu’elle est responsable de l’invalidité et de la dépendance de millions de personnes âgées. La proportion de personnes âgées augmentant dans presque tous les pays, l’Organisation mondiale de la santé prévoit que les cas de démence atteindront 139 millions d’ici 2050.

risque génétique

Une étude de l’American Academy of Neurology a cherché à savoir si les personnes présentant un risque génétique plus élevé pouvaient réduire leurs risques de développer cette maladie. Les chercheurs ont suivi près de 12 000 personnes sur une période de 30 ans et ont noté leurs scores sur la liste Life’s Simple 7 de l’American Heart Association, une liste d’habitudes de vie liées à une bonne santé cardiovasculaire.

7 façons de réduire votre risque de démence.

Mener une vie saine peut aider à réduire le risque de développer une démence, même pour les personnes génétiquement prédisposées à développer la maladie.

Photo : Association américaine du cœur

1. Gestion de la pression artérielle. Le maintien de la tension artérielle dans une fourchette saine réduit le stress sur le cœur, les artères et les reins.

2. Contrôle du cholestérol. Un taux de cholestérol élevé contribue à la formation de plaque, qui peut obstruer les artères et entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

3. Réduire la glycémie. Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager votre cœur, vos reins, vos yeux et vos nerfs.

4. Soyez actif. Il existe des preuves solides que l’activité physique quotidienne augmente la durée et la qualité de votre vie.

5. Mangez mieux. Une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiovasculaires.

6. Perdez du poids. Perdre quelques kilos peut réduire la charge sur le cœur, les poumons, les vaisseaux sanguins et le squelette.

7. Arrêtez de fumer. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer une gamme de maladies graves, y compris les maladies cardiaques.

Les participants à l’étude sur la démence ont été invités à se noter sur une échelle de 0 à 14 en fonction de leur proximité avec les sept habitudes saines. Les chercheurs ont également calculé le risque génétique, selon qu’ils avaient ou non des variantes associées à un risque plus élevé ou plus faible de développer la maladie d’Alzheimer, une des principales causes de démence.

La maladie d’Alzheimer, résultat d’un vieillissement rapide qui provoque la démence, est une préoccupation croissante. La démence, septième cause de décès dans le monde, a coûté au monde 1 250 milliards de dollars en 2018 et a touché près de 50 millions de personnes en 2019. Sans avancées majeures, le nombre de personnes touchées triplera d’ici 2050, pour atteindre 152 millions.

Pour catalyser la lutte contre la maladie d’Alzheimer, le Forum économique mondial s’associe à la Global CEO Initiative (CEOi) pour former une coalition d’acteurs des secteurs public et privé, notamment des fabricants de médicaments, des sociétés de biotechnologie, des gouvernements, des organisations internationales, des fondations et agences de recherche.


L’initiative vise à faire progresser la recherche préclinique pour faire progresser la compréhension de la maladie, attirer davantage de capitaux en réduisant les risques d’investissement dans les biomarqueurs, développer des plateformes d’essais cliniques permanentes et améliorer la préparation du système de soins de santé dans les domaines de la détection, du diagnostic, de l’infrastructure et de l’accès.

mode de vie sain

L’âge moyen des participants était de 54 ans au début de la recherche. Environ 9 000 sont d’origine européenne et 3 000 sont d’origine africaine.

À la fin de l’étude, 1 603 personnes d’origine européenne et 631 personnes d’origine africaine avaient développé une démence. Ceux qui avaient les scores les plus élevés pour adopter un mode de vie sain étaient moins susceptibles de développer une démence, y compris les participants qui avaient des variantes génétiques liées à la maladie d’Alzheimer.

“La bonne nouvelle est que même les personnes à haut risque génétique ont le même mode de vie sain”, déclare Adrienne Tin, auteure de l’étude, du centre médical de l’Université du Mississippi à Jackson. [is likely to] Diminution du risque de démence.

Taux de mortalité par maladie d'Alzheimer aux États-Unis de 2000 à 2019 (pour 100 000 habitants).

La maladie d’Alzheimer fait partie des dix principales causes de décès aux États-Unis.

Photo : Statista/Association Alzheimer

facteurs de risque

Chez ceux d’origine européenne, les participants ayant les scores les plus élevés pour vivre en bonne santé étaient jusqu’à 43% moins susceptibles de développer une démence par rapport à ceux ayant les scores les plus bas. Pour les personnes d’ascendance africaine, le fait de suivre des habitudes saines était associé à un risque inférieur de 17 % de développer la maladie. Mais les auteurs de l’étude disent que le plus petit nombre de personnes d’origine africaine participantes signifie que les résultats sont moins certains pour ce groupe, donc plus de recherche est nécessaire.

Le Dr Rosa Sancho, d’Alzheimer’s Research UK, a déclaré au Times : « Le risque de développer une démence dépend de nombreux facteurs. L’étude soutient l’idée que ce qui est bon pour le cœur est également bon pour le cerveau.”

Si l’adoption de ces sept habitudes saines peut réduire le nombre de personnes atteintes de démence, ce ne sont pas seulement les individus qui en bénéficieront. L’Organisation mondiale de la santé affirme que la démence a également des coûts sociaux et économiques mondiaux élevés. Les soignants informels – y compris la famille et les amis – passent en moyenne cinq heures par jour à s’occuper des patients, et la facture financière mondiale devrait dépasser 2,8 billions de dollars d’ici 2030.

Il existe de nombreuses organisations à travers le monde qui travaillent pour aider à accélérer les progrès dans la prévention et le traitement de cette maladie. Le Davos Alzheimer’s Collaborative dirige le Forum économique mondial et l’Initiative mondiale du PDG sur la maladie d’Alzheimer et investit 700 millions de dollars sur six ans dans le développement de médicaments et le diagnostic des soins de santé.

S’exprimant lors d’une réunion du DAC Learning Lab en mai 2022, le coprésident, George Fradenberg, a souligné l’importance de se rappeler que la maladie d’Alzheimer peut toucher n’importe qui, quel que soit son statut économique, ethnique ou géographique.

“Nous sommes clairement mondiaux. Nous voulons nous assurer dès le début de cet effort que nous engageons les pays à revenu faible et intermédiaire et que nous prêtons attention à toutes les communautés, à tous les paramètres de ressources et à tous les héritages raciaux et ethniques à mesure que nous progressons. sur la voie du traitement de la maladie d’Alzheimer.